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2020作者:admin

养生保健,不能一把抓

也就是说,懂得到什么点,做什么事,才会事半功古籍善本拍买价格

中国中医科学院教授杨力在接受《生命时报》记者采访时表示,寒冷的冬季,老人每天都可根据早、中、晚不同时段,采取不同的保健方法

早搓手

早晨起床后,人体各器官经过一晚上的休息,将开始新一天的工作

随着人体活动的增加,心率会加快,因此早晨要注意调养心肺

可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用

搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心

此外,早晨,将两双手的手指相互对揉按摩,也能起到提神醒脑的作用

  午晒背

冬天午时(11∶00-13∶00)这段时间,是阳光较充足的时段,经常晒晒后背,可起到补充人体阳气的作用

还可以在晒太阳时,摘了帽子,让阳光从头顶的百会穴进入人体

这样效果更好

 晚泡脚

活动了一天,晚上身体会较为疲累,特别是肝肾急需得到休息和调养

此时最好的调养方式就是泡脚

泡脚时,水里的热量可以通过脚底进入人体全身,使体内肾经、肝经都www.44fang.com得到养护

特别是脚底的涌泉穴,是肾经的首穴,晚上在得到热水的刺激后,能够很好地消除一天的疲劳,补充肾气

泡完脚,上床准备睡觉时,可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓,每次揉按十余次

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