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丁香婷婷激情五月天

2020作者:admin

天气逐渐转凉,很多人又开始出现了手脚冰冷的现象,那么手脚冰冷是怎么回事?它是由什么原因造成的?有哪些方式能有效改善这种情况呢?专家教丁香婷婷激情五月天你一些小妙招,赶紧收藏了!什么原因导致手脚冰冷?冬天手脚冰凉是常见的现象,主要原因一是由于天气寒冷,人体血管收缩、血液回流能力减弱,使得手、脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“神经末梢循环不良”

再有,肌肉也能够产生热量,热量本来可以随着血液被输送到手脚,但是由于手脚处于肢体末端,在热量送达之前就冷却下来了,而且在全身都感觉寒冷的时候,如果向手脚输送过多的血液,相应地也就有过多的血液被冷却以后流回心脏,因此心脏就不会发出指令向手脚输送大量的血液,于是手脚的毛细血管就会收缩变细

这样,身体中心所产生的热量就更难输送到手脚,手脚也因此始终处于冰冷状态

中医理论则认为冬天手脚冰凉这是气虚、气滞、阳气不足的反应

如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒的反应,严重的还可引起下肢的静脉曲张

如何解决?1注意关键部位保暖专家建议,首先要好好给对寒冷反应敏锐的腰部保暖,这样有助于保持全身的温度,有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量,这样手脚温度也就高起来了

另外建议女孩子不要穿太紧的衣服,以防因紧缚阻碍血液循环

天气冷时,各种保暖的衣物,如帽子、手套、围巾、口罩等,都要全部穿戴齐全,也不要因为心理烦躁、紧张、潮热或运动后感到发热,就马上脱掉御寒的衣物

晚上睡觉前,记得穿上保暖的毛袜,帮双脚防寒,要注意,如果脚失去温度,就不容易入睡啦!2多做有氧运动由于体虚,更容易引起手足冰冷,因此要多运动锻炼增强体质,尤其是多做有氧运动,如慢跑、快步走、跳绳、瑜伽、登山等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环

但不可运动过度,高强度的运动,大量地出汗,会损耗体内热量,适得其反

3补充烟碱酸、维E烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可以改善神经紧张、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富

专家说到,应避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环

维他命E、B族可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果缓慢,需持续三个月才见效

4补铁,增加造血量虚寒体质的人应该多注意温补,改善怕冷的体质说说我大姑家和她的三个女儿,还应该多注意补铁补血,血气充足,就会增强抵抗力

血液量不足是造成手脚冰凉的一个重要原因,而铁是参与造血的重要元素,选择一些安全的补铁剂,能有效祛寒保暖

当然,均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件,在补充铁质的时候千万不能只注重单一营养的摄取

含铁高的食物:如动物肝脏、鸡蛋黄、黄豆、芝麻酱、木耳、蘑菇、海带、大枣等

5热水泡脚、泡澡走路也是有效热身泡脚、泡澡是最有效的方法,泡脚时在较深的盆中加入40°C左右的热水,让水漫过脚踝,浸泡20分钟左右,如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好;泡澡时在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油,皆可促进血液循环,让身体暖和起来

6穴位按摩有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果,或按摩穴位,也可以改善手脚冰凉的症状

专家介绍,涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹中央处,至阴穴位于脚小拇指生长处外侧

用手掌快速揉搓,直到有热感为佳,每天早晚揉搓100下,接着揉搓各脚趾100下,坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻

7多吃温补食物1.吃西洋参

这是一种补气的良药,性平和,补而不燥,可以单独泡水饮用

2.吃芝麻、花生

富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力

3.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物

4.多喝生姜红枣汤,健脾温胃、补血养颜还能祛风寒

5.多吃牛羊肉、韭菜、胡萝卜等温补性食物,对于改善手足寒冷有帮助

6.山药“主伤中补虚,除寒热邪气,补中益气力”,常食可缓解手脚冰凉;枸杞是上乘的滋补药,含有人体必需的各种营养成分,山药炖枸杞口味清爽,低脂、高养分,帮助新陈代谢,并有降血脂的功效,适合多吃

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