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2020作者:admin

睡眠出现障碍?失眠频率升高?那你可要小心了!近日,一则有关日本偶像组合「私立惠比寿中学」成员松野莉奈在家中猝逝,年仅18岁的消息引起了各界人士的高度关注

据悉,2月6日的时候松野莉奈还和家人一同在旅游,并在社交平台上PO出她俏皮的个人照:真是甜美又可爱,而且从气色上我们也完全感受不出她是有病在身的状态,是不是很有石原里美的感觉

可是紧接着2月7日,她就因为在演唱会中有点不适而选择回家休息

可谁都未曾想到,8日上午却传来了她被确认死亡的消息

短短两天的时间,突如其来的噩耗,不仅让她的家人悲痛万分,也让爱她的粉丝措手不及

下面是松野莉奈生前的照片:将近170公分的身高,外貌清秀,看完着实让人扼腕叹息...可这到底是什么原因造成的呢?经过鉴定她的死因主要来自于平均每天都只睡3小时的不正常作息和劳累的过度累积

是不是对眼前的这段经历很熟悉?没错,也就在去年的9月份,我们的26岁新生代女演员徐婷也是由于无数次的熬夜,无数次拖着疲惫不堪的身体继续咬牙坚持,最终导致病魔入侵,遗憾逝世

重要的事再说三遍:你熬的不是夜,是命!你熬的不是夜,是命!你熬的不是夜,是命!不容小觑的熬夜12大危害! 1 情绪变得烦躁易怒,无法控制

自我约束力及道德约束随之降低,就像一颗定时炸弹一样,随时会爆发

2 大脑运转速率大幅度下降,决策力受损,记忆力减退,并引发一系列的认知障碍

3 整天无精打采,哈欠连天,处于严重的困倦状态

4 视线变得模糊,难以集中注意力

经常出现错觉甚至幻觉,出错率高,尤其是车祸

5 免疫系统受损,体质越来越差,感冒、发烧已是家常便饭

6 皮肤变得干燥、暗淡、无弹性,痘痘、粉刺、暗疮、黑斑等逐渐显现

7 基本代谢率下降,体内血糖浓度上升,增加了Ⅱ型糖尿病的风险

8 排泄功能变得紊乱、无律,增加肠胃功能负担,便秘、尿频等症状频繁出现

9 心率提速,波动增大,提高患心脏病的风险

10 肌肉反应速度和精确性下降,看似简单正常的动作,变得缓慢而不协调甚至容易因此而引发疼痛

11 变成肿瘤最易生长的酸性体质,大大提高你的患癌率

12 性激素分泌减少,性欲功能因此衰退

此外,还有调查显示平均睡眠时间过短或过长,都会导致慢性疾病发病率的增高,影响寿命

所以,你清楚自己每天该睡多久吗?每天应该睡多久?来看一个来自英国伦敦的睡眠实验,46岁的Sarah Chalmers是实验者之一,惊人的变化让教授都大吃一惊

这是每天睡8小时的Sarah Chalmers

▼再来看每天睡6小时的Sarah Chalmers,而这仅仅只花了五天时间

▼▼当然,国外还有另外一个相似的实验,总共有4位实验者,他们的睡眠时间更是少的可怜,平均每天睡眠4-5个小时,结果模拟出来他们长期缺乏睡眠的模样也惊呆了

受实验的皮肤不再有弹性,皮肤已经滋生皱纹

眼睛也变得暗淡无光,黑眼圈和眼袋变大了许多

再来看看完整的变化,第一位是已婚女性,每天睡眠时间约4小时

这是长期缺乏睡眠的她...第二位是年轻男性,每天睡眠时间约5小时

这是长期缺乏睡眠的他...第二位是中年男性,每天睡眠时间约4小时

这是长期春暖花开ip地址缺乏睡眠的他...最后是一位年轻女性,每天睡眠约4小时

这是长期缺乏睡眠的她...长期缺乏睡眠,光看颜值的变化就已经吓死,但这还不是全部!研究的结果表明,睡眠不仅只对容貌会造成影响,对记忆力、免疫力、学习能力、生长发育、寿命等等都有很大影响

另外还有一项更重要的数据表明,睡眠越多的人越会越瘦,而且这里的瘦指的是皮脂,但是超过9小时就没有明显变化

看来人丑不但要多读书,还得多睡觉.

所以,每天应该睡多久才科学呢?为了健康的睡眠,请继续往下看:▼最后,分享一个TED演讲视频《一定要睡个好觉,有一个重要的原因》▼经络催眠睡吧--高效率放松减压和改善睡眠训练系统 随着现代人快节奏的生活方式和激烈的市场竞争带来的工作压力,无时不在的影响着你的紧张和焦虑的情绪,长时间的工作和生活压力如果得不到有效缓解和释放,免疫系统功能就会出现问题,慢性疾病就在不知不觉中黏上你,不但影响你的生活质量甚至威胁人们你的生命健康

最典型的反应就是睡眠出现问题,据中国睡眠研究会抽样调查:目前我国睡眠障碍患者约有3亿人,睡眠不良者竟高达5亿人,其中3亿以上的人群生活在城市

成年人中约有50%的人群有过睡眠不良经历,而职业女性中更有高达80%的人受睡眠不良困扰,中老年人中受此困扰的也为数不少

人生的1/3是在睡眠中度过,睡眠质量好坏直接影响健康甚至寿命

为此,睡眠与健康的问题日益受到人们的普遍关注

另一方面,随着物质生活的日益丰富,人们的健康理念也更加成熟,非药物和无损伤的宣泄和调节压力状态方法是人们一直寻找和追求的目标

睡吧—高效率放松减压和改善睡眠训练系统,是由国家职业技能经络催眠师专家团队,在生物学、物理声波和中医经络及五脏调神理论基础上,专门研发的特殊的导引语和特殊的声波组成的放松减压系统

无损伤,非药物、简单、灵活方便使用的改善睡眠质量的导引系统

具有疗效段

见效快

无任何副作用的特点,工作中间感觉疲劳后使用十分钟就能够明显感觉到精力和体力快速的得到了恢复,通过几次训练睡眠质量就能得到明显的改善

甚至几十年顽固性失眠都有非常好康师傅地沟油事件的改善效果

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